羽毛球|打羽毛球力量不足？或许是肘关节没用对，这4个动作让你力量翻倍

打羽毛球到底该如何发力？很多球友都很注意小臂、手腕的动作，力求将力量完全的传导出去，但是很少有人注意到肘关节的动作，所以有些时候仍旧没办法正确的发力。今天我们就一起来探讨一下肘关节动作及其带来的作用。
4个关键词：抬肘、亮肘、锁肘、引肘。这4个肘关节动作不少球迷听过，但具体怎么使用却并没有深入研究，下面我们来具体分析。
抬肘
将肘关节抬高就是抬肘，这个动作是贯穿了我们后场击球动作中架拍、引拍、倒拍直到击球的整个过程。最常见的是我们在后场高远球、吊球和杀球的时候，手肘抬的越高，击球点就会越高，主动性就越大。抬肘的动作如下图所示：

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可以看到抬肘的动作其实是肘关节从后向前移动的过程，在这个过程中，身体会随之从侧面向正面转动。抬肘的时候小臂会自然后倒，让肘关节向上前方顶出来。在高吊杀的过程中，抬肘是必然的，只是很多球友的肘关节没有抬到最高点，需要在练习的时候注意。同样，后场反手球也需要抬肘，也是为了更好的击球点以及锁肘之后的发力。如下图所示：

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肘关节抬到最高点之后，小臂打开去击球，同样是针对反手高远球、吊球和杀球，都是这个动作，只是击球的力量和位置不一样。亮肘
亮肘的意思是将肘部内侧亮出来，正对着击球的方向。官方的说法是：小臂，肘关节和大臂形成的平面正对击球的方向。如下图：

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正手中后场球都需要注意亮肘，后场的高吊杀中，亮肘主要发生在身体转正，小臂后倒完成之后；而中场的抽球，亮肘的主要作用是让小臂后倒外旋，增加击球时内旋的力量。锁肘
肘关节锁定不动，即为锁肘。高远球、吊球、杀球、以及平抽球都会用到锁肘。特别是高吊杀的时候，锁肘代表着力量已经传导至小臂。就像在杀球中，抬肘、亮肘之后，大臂的发力基本已经完成，接下来就是锁肘，以肘关节为圆心，小臂为半径画圆击球了。如下图所示：

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锁肘的动作很关键，也是力量完整传导的重要步骤，我们常常会忽略，所以会觉得反手打出去的力量不够，可以专门练习上图这个动作，来增加对锁肘的理解。引肘
引肘的使用是特定在正手后场被动球的时候，肘关节在前，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。主要的击球动作就是正手底线抽球，如下图所示：

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看到这里不少球友发现，引肘和亮肘有啥区别？亮肘的时候主要强调小臂、大臂形成的的平面，要正对着击球方向；而引肘主要是肘关节在前，小臂后倒更平。引肘是在被动的情况下发生的，因为击球的空间、角度都会受到限制，所以需要引肘来增加小臂的外旋角度，来看下李宗伟引肘抽球的过程，如下图：