先兆|55岁男子，深夜脑梗瘫痪，警惕，晚饭后这三件事不能做( 二 )

美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
[ 最全老年痴呆防治手册]
2大误解

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1.老年痴呆是自然衰老错！它一种疾病。
2.老年痴呆完全无药可医错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。
5大陋习请远离
1.抽烟。
2.吃东西狼吞虎咽。
3.吃饭吃很饱。
4.饮烈性酒。
5.使用铝制的炊具和餐具。

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9个锻炼大脑秘诀
1.房间多挂照片，回忆快乐。
2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。
3.闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
4.手里转核桃，刺激手上穴位。
5.学门乐器做大脑操。
6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。
7.学一门外语。
8.适量吃点鸡肉。
9.每天散步20分钟。
10.补充神经酸：枫烯鲨酸
枫烯鲨酸是一种从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分，其主要成分含有神经酸，α亚麻酸，多不饱和脂肪酸，黄酮，维生素E等人体所需的21种脂肪酸和8种氨基酸还有多种人体必须的常量元素和微量元素。
枫烯鲨酸，又是各国科学家经过长期试验研究后公认的一种能够修复受损大脑通路--神经纤维，并有效促进神经细胞再生的双效神奇物质。与此同时，枫烯鲨酸对脑梗等有明显改善效果。纯天然、无毒、抗氧化稳定性强。
【 先兆|55岁男子，深夜脑梗瘫痪，警惕，晚饭后这三件事不能做】