心脏不好，喝三杯“安全水”，多吃一种零食，心脏越来越好！

心脏病是中老年人最易患的一种疾病，并且危害很大，因此中老年人学会保养心脏很重要，那么中老年人该如何保养心脏呢？今天小编教大家几种方法，让你的心脏越来越好，越来越健康。

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心脏不好，喝三杯“安全水” ，多吃一种零食，心脏越来越好！
喝三杯“安全水”
第一杯水是睡前半小时，喝一杯凉白开。第二杯的时间是在脑血栓和心肌梗死的多发时间，也就是午夜两点钟左右，患者在此时醒来饮下第二杯水，第三杯水选择在晨起后喝下，这一杯水能够很好的稀释血液。

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多吃坚果
坚果是心脏最好的零食，并且已经被美国心脏学会纳入护心食品。每周进食两次以上坚果，一次吃一小把，大概20粒左右，能将心脏病的发病率降低50% ，因此想要心脏健康，不妨多吃一些坚果。

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经常大笑
研究者发现，经常大笑的人心脏更健康，这是因为大笑能够扩张人的血管，促进血液的流动，释放压力，大笑还能够保护血管内皮，因此想要保证心脑血管的健康，就要保持开朗，笑口常开。

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注意保暖
现在气温较低，马上就要进入冬季了，中老年人尤其是心脏病患者要做好保暖措施，这是因为气温降低，会导致周围血管收缩，从而加大心脏负荷，导致血流减慢，从而引发心脏疾病，因此中老年人外出要做好保暖工作，或者适当减少户外活动时间，少吃生冷食物。

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有氧运动很重要
规律的有氧运动能够保护心脏的健康，让心脏处于运动状态，每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑，快走游泳，能够促进心脏的收缩，增强心脏的排血功能， 30分钟的有氧运动，还能够促进脂肪的燃烧，同时分泌更多的荷尔蒙，让身体更加健康。

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对于心脏不好的人来说，保护心脏生活中还有许多事情要去做，多吃蔬果，多吃高纤维的食物，也可以养成喝茶的习惯，多喝茶能够降血脂，降胆固醇，预防动脉硬化，对于心脏的保护也不错，当然想要一个健康的心脏，定期体检必不可少，对于血压，胆固醇，血糖水平以及体重指数都会影响心脏的健康。返回搜狐，查看更多
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