早餐要吃好 , 中午要吃饱 , 晚餐要吃少 , 这句话有道理吗?
答案是肯定的 。 现在很多人因为各种原因 , 有的因为要忙工作 , 有的因为要减肥等等因素吧 , 三餐不仅不安时 , 饮食上也是吃的乱七八糟 , 还有很多人干脆就不吃 , 尤其是不吃早餐的人很多 。
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而对身体来说 , 早餐尤为的重要 , 经过一夜的代谢 , 身体的能量已经消耗的差不多了 , 这个时候需要一顿丰富的营养的早餐来帮助补充 , 如果不吃 , 第一会增加胆结石的风险 , 第二会降低工作效率 , 还有可能出现低血糖 , 以及出现注意力不集中 , 脾气暴躁 , 疲劳感强烈等等问题 。
其实早餐要吃好 , 主要指的是早餐的时候一定要吃的多样均衡 , 食物的种类越丰富越好 , 这样身体不仅能获取充足的能量 , 营养的充足也可以让身体有更好的状态 , 也能更好保证身体的健康 。
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而中午的饮食 , 要吃饱 , 其实从现在的健康角度来说 , 建议这个饱最好是七八分饱 , 不要吃的太饱 , 但是依旧以丰富为主 , 因为还有一个下午的工作需要做 , 所以需要保持身体的精力充沛 。
而到了晚上活动量更小 , 还要睡觉 , 所以晚上一般建议吃少一点 , 以免造成肥胖以及影响睡眠 。
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那么对于食物丰富这一点来说 , 可能很多人没有太多的概念 , 其实食物丰富主要指的是 , 一天的饮食需要包括:粗杂粮 , 蔬菜 , 牛奶 , 水果 , 鸡蛋 , 豆制品 , 畜禽肉精瘦肉 , 海产品 , 菌菇类等等 , 分配到三餐中 , 尤其是早餐的种类越多越好 , 并且最好每天摄入的食物不少于12种 , 每周摄入的食物不少于25种最佳 , 另外保证每天1500~1700ml的饮水量 。 返回搜狐 , 查看更多
【早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少,这句话有道理吗?】责任编辑:
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