一文读懂：香蕉的营养成分和功效，吃香蕉需注意些啥 _健康小知识

香蕉，在生活中，可以说是最为普遍，又廉价和实用的水果之一，要说它的实用价值，毫不违和的说，应该排第一。你想想，虽然香蕉是南方水果，但全国各地都有运输和售卖。而且只要有卖水果的地方。它是少不了的。其次，价格比较稳定，而且廉价，老百姓都能接受。再次，医院看病人，无论是老人，孩子，香蕉在这方面比别的水果贡献的力量都大。

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任何食物的功效与作用如何，主要取决于它所含的营养成分和植物化学素。
那么，香蕉所含的营养成分如何呢？
香蕉，可是部分59% ，水分75.8g ，能量93kcal ，蛋白质1.4g ，脂肪0.2g ，碳水化合物22 ，膳食纤维1.2g ，灰分0.6 ，维生素A5ug ，胡萝卜素60ug ，硫胺素0.02mg ，核黄素0.04mg ，烟酸0.7mg ，维生素C8.0mg ，维生素E0.24mg ，钙7mg ，磷28mg ，钾256mg ，钠0.8mg ，镁43mg ，铁0.4mg ，锌0.18mg ，硒0.87ug ，铜0.14mg ，锰0.65mg 。

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香蕉的功能和作用？
1、香蕉的含糖量和能量较高，所以可补充能量，特别是身体比较虚弱的人。
2、香蕉富含钾，具有维持心肌和神经肌肉的应激性和正常功能。且有利于降血压，消水肿。
3、香蕉所含的膳食纤维和果糖具有促进胃肠蠕动的作用，但仅限于熟透的香蕉。生香蕉反而涩肠。
4、香蕉中含有5-羟色胺，具有调节神经兴奋的作用，可使人心情变好，有抗抑郁的作用。所含的色氨酸有利于睡眠。

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吃香蕉注意事项：
【一文读懂：香蕉的营养成分和功效，吃香蕉需注意些啥】1、香蕉富含能量、糖，所以减肥人群，糖尿病人群并不适宜。
2、尤其适宜于身体瘦弱、虚弱的老人、小孩及疾病康复期的人食用。
3、普通人食用香蕉，也不可一次摄入太多，会导致脘腹胀满，不易消化。返回搜狐，查看更多
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