夏天建议孩子空调温度在26℃为宜 ，
通过睡眠环境的改善 ， 来改善孩子的睡眠时长 。
◆保证睡眠质量
白天不带孩子做太过刺激的运动和游戏 ， 睡前不让孩子看太过刺激的动画片 。
尤其晚睡前 ，
菌菌想 ， 这不是大家想要看到的吧 。
家长晚上可播放轻缓音乐 ， 如睡眠曲 ， 或给孩子读绘本 ， 帮助孩子快速进入睡眠模式 。

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◆适当减少夜间喂奶
夜间喂奶也是为了安抚孩子能有个很好的睡眠 。
但如果孩子夜间吃奶过多 ， 会出现频繁夜醒 ， 导致睡眠质量下降 ， 继而出现早起 。
所以 ， 如果频繁夜间喂养孩子的家长 ， 可考虑
让孩子睡个整觉 ， 也可以改善孩子早醒的情况 。
◆尽量不要让孩子睡回笼觉
一日之计在于晨 ，
但如果孩子被迫醒来 ， 再睡回笼觉 ， 这种睡眠是一种浅睡眠 ， 一方面孩子睡了和没睡一样 ， 大脑没休息好 。

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图源：宝宝呵护团队制作
另一方面 ， 回笼觉睡多了 ， 很容易打乱孩子的睡眠习惯 ， 导致“白天睡不好 ， 晚上睡不着” 。
更重要的是 ，
所以 ， 能不让孩子睡回笼觉 ， 咱就别让娃睡了 。
大不了孩子醒了 ， 咱继续装睡 ， 让他们在一边蹦跶就好了 。

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一般情况下 ， 早醒并不会对孩子造成什么影响 ， 只要孩子睡眠质量高、精神状态好 。

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但
菌菌也希望孩子们能睡个好觉 ， 宝妈再也不被折腾 ， 远离黑眼圈 。
最后 ， 希望大家看在菌菌这么辛苦的面子上 ， 记得转发、分享给更多亲朋好友 ，

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责编：张利利
来源：宝宝呵护母婴互联网医院

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