夏季天气热 ， 建议中老年人 ， 每天多吃这5种果蔬 ， 精神十足身体棒 。 哈喽 ， 大家好 。 我是大厨江一舟 。 今天又到了和大家分享美食的时刻了 ， 你准备好了吗？

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头伏天过后 ， 夏季的天气真的是越来越闷热了 。 因为夏季的天气比较炎热 ， 所以雨水量自然也会增加不少 。 相信很多中老年朋友已经感受到外面的高温、潮湿的厉害了吧？尤其是对于中老年朋友来说 ， 除了记得要多喝一些白开水之外 ， 还要多吃以下5种果蔬 。 这样才能精神十足 ， 身体棒 。

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中老年阶段正是人生最重要的时刻 ， 大多数的中老年妇女都是在家里帮年轻人看孩子 。 看孩子同样也是一个重要的工作 ， 稍微一不留意孩子就有可能磕到碰到 。 这个时候我们就需要有十足的精神来面对工作和生活啦 。 炎热的夏季里 ， 除了要多吃清淡的食物之外 。 接下来给大家分享的这5种果蔬 ， 同样对于我们的身体有好处哦 。 话不多说 ， 直接给大家分享干货啦 。

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NO.1银耳
银耳里面还有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物 。 每100克的银耳里面含钙量是643毫克 ， 含铁量是30.4毫克 。 中老年朋友很容易流失维生素D ， 多吃一些银耳能够防止钙的流失 ， 所以日常生活中不妨多吃一些银耳哦 。

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超市里一般都有白色的营养 ， 还有发黄的银耳 。 颜色比较黄一点的银耳大多都是储存的时间太长了 。 所以大家在挑选的时候尽量挑选个头较大 ， 而且没有碎末的白色银耳哦 。

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NO.2苦瓜
闷热的夏天 ， 随着身体内汗液的流失 。 我们体内的火气很容易上升 。 这个时候火气比较大的话 ， 表现最多的就是烦躁和失眠了 。 所以大家可以多吃一些苦瓜来改善一下这样的现象 。

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我们在吃苦瓜的时候 ， 可以将其切成薄片放在精盐水中浸泡十分钟 。 然后再用来炒鸡蛋或者是凉拌苦瓜的时候就不会特别苦啦！
NO.3丝瓜
丝瓜可是夏季的应季食材 ， 而且在家里做一些素炒丝瓜也是比较受欢迎的美食哦！尤其是里面的丙二酸以及枸橼酸等有机酸 ， 这些物质可以很好地帮助我们消化、改善胃口 。 对于胃口比较差的朋友来说 ， 可以买几个丝瓜吃哦 。

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在家里做素炒丝瓜的时候 ， 切记不要直接下锅炒 。 把它切成滚刀块后 ， 在里面放入一勺食用油 。 用筷子给它搅匀 ， 直接开水上锅蒸三分钟 。 把它蒸5分熟 ， 然后再下锅炒 。 这样做出来的丝瓜翠绿不发黄哦 。

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NO.4圣女果
圣女果突然也是夏季的应季水果 ， 它的含糖量只有2% 。 比夏季的西瓜含糖量要少不止三四倍 。 圣女果可以促进消化 ， 每天饭后来几颗圣女果是不错的选择哦 。 大家在挑选圣女果的时候 ， 一定要记得挑选个头比较均匀、外表有弹性的水果 。 这样的圣女果口感好 ， 而且容易存放哦 。

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【夏季天气热，建议中老年人，每天多吃这5种果蔬，精神十足身体棒