血压|医生说过多少次，降血压其实就两种方法( 二 ) 维生素c|胆固醇

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欧洲指南指出
有氧运动可使血压下降3.0/2.4mm Hg, 中等强度的运动可降低血压、减少体重, 减少身体脂肪和腰围, 增加胰岛素的敏感性, 增加血清高密度脂蛋白水平。所以应指导患者根据自己的年龄、体质、爱好选择适宜的活动项目以及运动时间、强度等, 一般每周3~5次, 每次30~60min。
大家不要觉得这些都是纸上谈兵，我们在临床实实在在看到过，经过减肥血压恢复正常的；经过戒烟戒酒血压恢复正常的；经过改善生活规律保证睡眠血压恢复正常的；经过坚持有氧运动血压恢复正常的。
【 血压|医生说过多少次，降血压其实就两种方法】当然并不是每个人经过这些生活方式，血压都能恢复正常，但至少可以降低血压，在此基础上，如果血压不正常，那只能配合降压药。
健康的生活方式+降压药就是目前最有效最真实的降压办法。
高血压千万不要小瞧它，凡是小瞧高血压，没有积极正规控制高血压的人迟早都会遭到高血压的报复！