无论是增肌还是减脂，饮食都至关重要。如果不控制饮食摄入，我们放肆的吃，摄入的热量就会提高，就拿一杯700毫升奶茶来说，其热量大约为500大卡。而我们长跑一个小时消耗的热量大约为450-650大卡，也就是说，辛苦跑步一个小时才能消耗掉一杯奶茶的热量。如果这一天里，你还多摄入了其他热量，那么恭喜你，辛苦跑步1小时白费了。
所以，如果不控制饮食，那么就别谈减肥了。没有控制饮食，也是大部分长期跑步人的一种习惯，他们的体脂率往往都偏高，因为每次跑完步后，喝一杯饮料，又吃一顿大餐，这样怎么可能减肥成功。

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总得来说，我们要提高减肥的效率，就必须严格控制饮食，并且坚持长期科学的跑步，才会促进减肥效果。

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