运动|气血不足的女性，大都有这5个特征，若有你一运动或能补救运动

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导语：现如今人们生活节奏快，工作压力大，很多女性朋友疏于健康管理，到了中年可能就会发现自己脸色不好，看起来很憔悴，这很明显十气血不足，那么气血不足具体有哪些表现呢？跟随小编一起来了解一下吧。
1、看手部
我们人类是恒温动物，即使是女人，手也通常是较为温暖的。可十如果经常手心出汗、手冷，那你可得留心是否气血不足了。
【运动|气血不足的女性，大都有这5个特征，若有你一运动或能补救】2、头发变干枯
一般人的头发都是柔顺黑亮的，好的发质也是会给你的形象加分的，如果头发看上去干枯的话，或许会让人觉得你这个人不整洁，乱糟糟的看上去很不条理。头发其实也是靠气血来供养的，如果体内的气血不足，就会使你的头发供养受到一些阻碍，这样头发自然就会变得干枯。干枯也可能会出现掉发、断发的现象，头发慢慢变少也会让女性显得很焦虑。
3、皮肤暗沉
皮肤暗黄粗糙、散布着黄褐斑，摸起来没有弹性，近距离照镜子可以看到很多闭口、暗沉，鼻翼和唇角肤色不均，这些都是气血不足的表现。
4、看眼睛
俗话说“人老珠黄” ，可能就是说的可以根据眼白的色泽来判断气血充盈与否。假如眼白浑浊发黄、血丝多，看东西没有神，给人呆滞的感觉，总是想揉眼、眨眼，眼皮沉重、酸胀，气血就可能已经亏损了。
5、看睡眠质量
女性气血充盈，睡眠质量会比较高，入睡容易、呼吸均匀，一觉睡到自然醒。如果近期发现入睡很困难，容易被吵醒、夜尿多、常打鼾，那你可得快补补气血了。
女人气血不足体现在多个方面，若是以上症状你的身上也有，应及时调理改善，气血不足的女人易衰老？建议多吃蔬菜水果和粗粮，平时多注重体育锻炼，下面小编给大家介绍一种不用去健身房的居家运动--普拉提运动，每天只需要利用30分钟左右的时间来做一套瑜伽、普拉提等训练就可以达到很好的效果，大家还等什么？赶紧动起来吧！
下面小编给大家推荐三个简单的动作，大家不妨对照着练习一下
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90° ，反复做20次，每天三组。