功效|想长寿全靠吃，几种食物要多吃，有健胃消食，增进食欲的功效清肠排毒|莲藕|莲藕莲藕

想长寿全靠吃，几种食物要多吃，有健胃消食，增进食欲的功效
【 功效|想长寿全靠吃，几种食物要多吃，有健胃消食，增进食欲的功效】

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花生米
花生米中钙元素的含量非常高，被人体吸收后，可促进骨骼发育，改善骨质。纤维素、脂肪油等微量元素的含量也很高，不仅可促进消化，加快排泄，还可清肠排毒。富含的油脂和维生素，有助于蛋白质的转化，刺激骨骼造血，增加人体内血液的含量，早上坚持吃几粒，补血益气，促进生长发育。

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蓝莓
蓝莓有比较丰富的纤维素，而且经常食用一些还可以延缓女性衰老。同时我们需要注意的是，蓝莓可以很好地防止脂肪的吸收和利用，所以如果我们想要减肥的话，平时可以吃一些蓝莓。

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莲藕
莲藕味道微甜，口感清脆，生熟都可以吃，而且物美价廉。莲藕营养丰富，其中的维生素C含量较高，还含有多酚类化合物和过氧化物酶，可以帮助我们将身体内的“垃圾”清理得一干二净。莲藕含铁量也较高，常吃可预防缺铁性贫血，使脸色红润水嫩。再加上莲藕中的高膳食纤维可以加速胃肠蠕动，加快排出身体多余的毒素和废物，清肠又瘦身。