紫薯|这3种主食越吃越瘦，减肥的你千万不要错过，瘦身效果翻一倍减肥|一日三餐|紫薯|膳食纤维

一、糙米
【 紫薯|这3种主食越吃越瘦，减肥的你千万不要错过，瘦身效果翻一倍】

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糙米质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。膳食纤维大家都知道，糙米中富含的膳食纤维不但能增加饱腹感，减少其他热量的摄入，还能加速肠道蠕动，从而帮助我们减肥。如果减肥期间能一日三餐都吃糙米饭，减肥效果是最好的。如果不行，就保证至少一餐吃糙米饭，想不瘦都难啊。
二、马铃薯

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土豆是我们经常吃的一种蔬菜，它不仅是蔬菜，还是粮食，当主食食用的话具有很好的减肥效果。它只含有0.1%的脂肪，每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉，从而帮助我们减肥。土豆泥是个不错的选择，既好吃、能饱腹，还能减肥，大家可以试一试哦。
三、紫薯

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紫薯低脂肪、低热量，同时富含的硒元素又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。紫薯中富含的膳食纤维可以使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另一方面，又能促进肠胃蠕动，清理肠胃，因此具有很好的减肥作用。
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