图：这位德国健美女性身高才156厘米，但却被称为身材最完美的女人。当她第一次开始健身时，很多人都说她这样的不适合健身，要是练强壮了会显得更矮，还是保持原状比较好。然而，德国健美女性茱迪却锻炼出曲线完美的身材。

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图：都说身材矮小的女性只适合做有氧运动，茱迪不服气，她相信合理的力量训练可以完善身材曲线。肌肉并不可怕，只有过度粗壮的肌肉才是可怕的，但肌肉也不是那么轻易练成的。

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图：很多人觉得运动后拉伸没什么影响，其实运动后拉伸是必要的，因为进行力量训练以后肌肉在撕裂，拉伸有助于更好地消除乳酸，让你从疲劳中恢复过来，但要控制好强度。

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图：茱迪主要是通过骑自行车来做有氧运动，她觉得跑步只是利于减肥，对于身材曲线的塑造效果并不好，而骑自行车能完善臀部和大腿的曲线。

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【 有氧运动|身高仅有156厘米的她, 通过努力健身后, 逆袭了!】图：茱迪身材曲线越来越突出，她本身比较矮小，所以很多人都认为瘦小会显高些，而增肌会变强壮，大部分人都觉得这样只会更显矮，但茱迪的健身历程证明了矮小的女孩也可以让身材更加完美。

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图：身高矮小也可以性感和美丽，体重和身高都不是唯一判定你美或丑的条件，只要合理健身，让身材有完美的曲线，你也能拥有好身材。

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图：健身并不是绝食，而且一样可以享受美食。平时保持良好的生活习惯，注意健康饮食，偶尔吃甜食和油炸食品，并没多大影响。

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