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所以说吃香蕉来缓解便秘效果并不是很明显，其实你真正的想要缓解便秘，可以常吃茯苓。
茯苓膳食纤维含量非常高，每100克茯苓中含有80.9克的膳食纤维，可以说差不多全是膳食纤维，对于患有便秘的人来说，每天用茯苓泡水喝，或者是把茯苓磨成粉，都可以起到很好的通便作用，被称为肠道的“推粪机”。
但是也要注意茯苓具有非常好的利尿作用，每次吃完茯苓或者是用茯苓泡水，都不可以吃太多，一定要控制好量。

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另外在平时也要多进行体育锻炼，这样更有助于加快肠胃的蠕动，帮助你排出体内的黑臭素变，并且有助于提高身体素质，平时也要多喝水，这样更有助于润肠通便。

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