黑豆|不喜欢化妆的女性，建议多吃食物，秒杀化妆品，越吃越美豆浆|营养膳食

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“俗话说，黑色入肾，逢黑必补，不管男女老少，多吃黑色食物滋阴养肾都是非常重要的。 ”老人说的一定是没有错的，都是经验之谈，我一直都知道吃黑色的食物是滋补的，就是一直都没有找到怎么吃的办法，后来跟南方的朋友学到了，这样打成豆浆喝，本来早上也要喝豆浆，这样做也很方便的。
现在基本上出门都需要戴口罩，所以我要是一般没有什么事情的话，我都不喜欢化妆，但是不化妆就出现另一个问题，就是你的皮肤底子一定要好，不然整个人看起来就没有气色，尤其是现在年龄越来越大，皮肤问题也就接踵而来了，色斑，皱纹的，所以这个抗衰老还是早早的做起来。
今天分享的这个美白的食材就是黑豆了，它含有的大豆异黄酮成分也比较高，可以帮助滋养肌肤，帮助延缓肌肤衰老。所以爱美、想要美白的女性朋友，平时可以多吃一些黑豆，能够美容养颜。
【菜名】：芝麻黑豆豆浆
【食材清单】：
黑豆50克，熟黑芝麻，黑米60克，清水适量。
【烹饪步骤】：
1、先将一会用到的食材都准备好了，我这个是两个人的量，要是家里人的人数多的话，就多准备一些，黑米要提前浸泡，起码在4个小时以上。
2、把黑豆放进清水里面浸泡8个小时以上，建议大家做这个豆浆是早上的时候喝，这样我们提前一个晚上浸泡时间就够够的了。把浸泡好了的黑豆取出来，再用清水给冲洗干净。像是在现在这么热的天气里面，浸泡黑豆或者是黑米最好是放进冰箱里面浸泡，以免放一个晚上坏掉。
3、我们再将黑芝麻还有黑豆，还有浸泡好了的黑米也放进去，都放进豆浆机里面。
4、加入适量的清水，到1000毫升的刻度就可以了，把豆浆机的盖子盖上。
5、启动豆浆机，开始工作。
6、做好了以后倒进杯子里面就可以美美地享用了，要是想加点白糖或者是蜂蜜调味也是可以的哦。早餐喝上一杯营养豆浆，暖胃又暖心。早餐豆浆可以试试用黑豆制作豆浆，黑豆可以改善视力和缓解疲劳，搭配包子、馒头或者是面包一起吃，营养又管饱。适合全家人一起享用，简单营养好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
【小贴士】：
1、浸泡过的豆子打出来的豆浆更加的细腻，香味更加的浓郁哦！
2、这三种黑色的食材，表皮中含有丰富的营养物质的，提前泡发的时候，建议洗净泡发带着泡发的黑水一起打，这样营养不容易流失。
3、如果是不带加热的豆浆机，打好的豆浆还需要回锅煮沸后再饮用。生豆浆是不能喝的。
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