喝水也有学问
除了温度 ， 还要适度
水是生命之源 ， 喝水对于身体健康的重要性不言而喻 。 根据《中国居民膳食指南(2016)》 ， 成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升 。 到了夏季 ， 天气炎热 ， 尤其需要多喝热水来解渴 。 值得注意的是 ， 喝水除了要注意温度 ， 还要适度 。
据生命时报 ， 有关专家表示 ， 大口灌水会增加血流量 ， 心脏工作量、心肌耗氧量也会相应增加 ， 对心脏不好的人来说 ， 有诱发心衰的风险 。 如果喝水的量超过肾脏排出能力 ， 还会出现水中毒 。
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在高温天 ， 不要等渴了才想起喝水 ， 每隔1~2小时就应主动饮水200毫升左右 。 即使渴了 ， 也不要大口灌水 ， 正确的方法是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐咽下 。 不要一次性补充大量水（大于500毫升的水） 。 没有大量出汗的人没必要喝淡盐水 ， 以免导致钠摄入超标 。 即使喝淡盐水也要控制盐和水的比例 ， 1升白开水中 ， 加入0.15克盐（建议用限盐勺） ， 使水有微微咸味即可 。
封面新闻综合 郭馨鞠 资料据生命时报、信息时报、人民网
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