工作日要抽出一些时间换上合适的衣服和鞋子 ， 选择一些适合自己的运动 ， 如：慢跑、爬山、露营等不太激烈的运动 ， 能促进肝内血液循环 ， 加快体内垃圾、毒素的排出 ， 保持肝脏健康 。
每日坚持运动 ， 能焕发肝细胞活力 ， 维护肝脏代谢环境 ， 对增强肝脏代偿非常有益 。
2、常补营养素
3、按摩肝俞穴
推拿舒经活络 ， 已经成为大众普遍采用的 ， 一种无害而有效的防病方法 ， 肝脏不好的人 ， 可以选择按摩 。
肝不好的人 ， 特别容易上火 ， 这是肝胆出现湿热 ， 造成的症状表现 ， 常伴有口苦、咽干、尿黄等症状 ， 多按揉肝俞穴 ， 可以促进肝胆湿气的排出 。
医书记载 ， 背部第九胸椎棘突下 ， 向背面1.5寸处 ， 就是肝俞穴的位置 ， 经常按压 ， 能够帮助肝脏疏解肝气 ， 养肝血 。
参考文献：
【1】2018-成都中医药大学《基于古今文献的穴位痛敏现象与规律研究》
【2】2015-第二十四次全国中西医结合肝病学术会议论文汇《从“中医经气理论”阐释慢性肝病中医外治法的本质》

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