8种被人忽视的高嘌呤食物，吃了尿酸升高，你还在每天吃吗？( 二 ) _健康小知识

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控制好体重
美国约翰·霍普金斯大学整理分析了肥胖人群的数据，结果发现，随着肥胖率的增加，美国人得痛风的概率也逐渐增高，并且不断年轻化。
也就是说，肥胖不仅是痛风的风险因素，还是痛风年轻化的高危因素。
正处于肥胖的人群，可要多加注意了。

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肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。因此，尿酸高的人，要注意控制体重，保持正常体重，不要过于肥胖。
但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，最好还是通过运动来控制体重，平时要迈开腿，走走路，做做有氧运动，不可太懒惰。
戒掉三件事：

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戒过甜
痛风不只怕高嘌呤食物，过甜的食物也是不能多吃的。
夏天暑热难当，冰冰凉的碳酸饮料是很多人的最爱，可这样喝下去，难免要尿酸飙升，诱发痛风。
果糖在分解过程中直接产生尿酸，这等于增加了内源性尿酸的来源；同时，果糖又会减少肾尿酸的排泄，进一步造成体内尿酸升高。

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戒熬夜
夏天昼长夜短，很多人不自觉地就熬起夜来，这对控制尿酸可不好。
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。

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戒久坐
天气越热，人越懒得动，夏天很多人都喜欢久坐不动，这对身体健康很不利。
有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。
长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
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