中老年人|年龄大了要管住嘴，记住“3多吃3少吃”，别不当回事，要懂得忌口腌菜

文章图片

文章图片

文章图片

健康长寿是谁都希望的，可是，人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，特别是到了50岁以后，也快要退休了，有了自己的时间了，身体却不行了，而退休后的生活，就应该主要以身体健康管理为主了，这个年龄段的人，更应该关注身体问题，健康的生活方式要搞起来。

年龄大了要管住嘴，记住“5多吃3少吃” ，别不当回事，要懂得忌口
3少吃
1、少吃动物内脏
人到了一定的年龄，一定要注意少吃动物内脏，虽说动物内脏很有营养，但是动物内脏中胆固醇、嘌呤的含量都是非常高的，如果经常吃，会增加身体的负担，增加慢性疾病的风险，比如：心脑血管疾病、痛风等，所以，老年人要管住嘴，还是要少吃为好。

2、少吃甜食
甜食会给人幸福感，特别是一些中老年人会比较爱吃一些甜的食物，甜食中含有大量的糖分，进入人体后会被转换成为脂肪，同时，身体糖化也是加速衰老的重要诱因，因此，中老年人即使再爱吃甜食，也要注意管住自己的嘴。

3、少吃腌菜
在我国，很多地区的人们有吃腌菜的习惯，而在爱吃腌菜的人群中，以中老年人居多，因为年龄的增长，味觉功能下降，食物可能会越吃越咸，但是，经常吃腌菜，不仅会让身体摄入大量的盐分，增加心脑血管疾病的风险，同时，腌菜中含有大量的亚硝酸盐成分，经常吃会增加癌症风险，所以，还是要少吃为好。

3多吃
1、多吃粗纤维食物
中老年人因为身体机能的下降，使得身体的代谢能力大不如前，所以，很多中老年人会有便秘的问题，影响身体毒素排泄，久而久之，诱发一系列健康问题，因此，中老年人应该多吃一些粗纤维的食物，比如：糙米、芹菜、燕麦等，常吃一些，会促进身体代谢，对健康有利。

2、多吃乳制品
中老年人随着年龄的增长，钙质流失会比较严重，所以，平时可以多吃一些乳制品，来补充钙质，强筋健骨，提高机体免疫力，抵抗力，就会少生病，骨骼也会更加健康。中老年人平时可以常喝点牛奶或是奶粉。

3、多吃菌类食物
菌类食物也是对身体健康非常有益处的，比如：木耳、香菇、各种蘑菇等，这些食物能更好地促进身体的代谢，也是身体毒素的“清洁工” ，常吃一些能降低毒素的滞留，减少慢性疾病风险。

中老年人应该多多关注自己的健康，只有身体健康，有自理能力，才会有幸福的晚年生活，也不会增加自己的心理负担和增加子女负担，只有长期坚持健康的生活方式，健康长寿才会更加愿意亲近你。
【中老年人|年龄大了要管住嘴，记住“3多吃3少吃”，别不当回事，要懂得忌口】祝您身体健康！