女性碰上更年期,身体会经历哪些变化?你注意到了吗

时代不同了 , 对于更年期的定义也出现了改变 , 以前说到更年期 , 就会想到绝经 , 在绝经以后 , 就需要面临更年期的问题 。 但随着社会发展 , 发现更年期相较以往来得更早了 , 在绝经之前 , 就已经悄悄来临 , 可有些女性还没察觉 , 身体上产生的一些变化 , 还总以为是生病了 , 看过医生以后 , 才了解到是受到更年期的影响 。
说到更年期这个问题 , 女性又是一阵烦躁 , 因为遭遇的问题太多了 , 有的女性会想着提早开始预防 , 但对于更年期的到来时间 , 又拿不准 , 就不知道该如何去合理预防 。 其实 , 女性想要更好地度过更年期 , 预防更年期要从40岁后开始 , 在这个年纪 , 女性将逐渐迎来绝经 , 在此阶段 , 身体上就会陆续出现一些变化 , 慢慢也就正式可以迎接更年期了 。
女性碰上更年期,身体会经历哪些变化?你注意到了吗
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01那么 , 更年期到来后 , 身体会有什么样的变化?
骨头疼痛
如果40岁以后 , 女性逐渐开始出现骨头疼痛的现象 , 特别是在行走过后 , 老是会出现腿脚疼痛 , 甚至有时候睡觉会有疼痛、麻木的感觉 , 也会时不时的出现抽筋 , 这些变化出现 , 不要怀疑是疾病 , 与疾病可能没有关系 , 可以检查一下骨密度 。
随着更年期的到来 , 体内的雌激素分泌越来越不平衡 , 骨流失也就会变快 , 如果不能及时的补充钙元素、维生素D以及胶原蛋白 , 也就会增加骨质疏松的几率 , 发生骨质疏松后 , 骨痛也就会经常出现 。
尿频、兜不住尿
年龄增长以后 , 会发现小便的次数增加了 , 更关键的是老是发生尴尬的事情 , 就是在咳嗽、大笑的时候 , 总容易漏尿 , 每次更换内裤的时候 , 都能看到内裤上有黄渍 , 还有股尿骚味 , 自己都嫌弃自己 , 老出现这样的情况 , 也会让女性怀疑自己是得了某种疾病 。
女性碰上更年期,身体会经历哪些变化?你注意到了吗
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可以先排除一下是不是疾病引起 , 如果不是与疾病相关 , 就要考虑是更年期引起的 , 更年期到来期间 , 雌激素会降低 , 尿道周围的组织和肌肉力量就会出现变化 , 还有就是膀胱功能会下降 , 也就导致女性兜不住尿 , 从而出现尿频、漏尿的现象 。
月经异常
正常来说 , 女性都会有自己的月经周期 , 一般都是28天左右来一次例假 , 前后差不多一个星期也是正常的 , 如果女性在年龄增加以后 , 本来有规律的周期 , 突然变得紊乱了 , 几个月才会来一次月经 , 且每次的月经量极少 。 或者说有的女性本来月经量少 , 突然又变多了 , 每次要10天左右才能干净 , 这些异常表现 , 都有可能是在告诉你要绝经了 , 同时 , 也意味着更年期的到来 , 雌激素发生了大的变化 。
女性碰上更年期,身体会经历哪些变化?你注意到了吗
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02更快度过更年期 , 3个小方法值得尝试:
①补足营养
营养的来源 , 则是从每日膳食中补充 , 这就需要合理地规划一日三餐了 , 建议每顿饭都要遵循蔬果、蛋类、肉类、粗粮的搭配 , 此外 , 再增加其它的种类 , 比如鱼类、坚果、禽肉、虾类、海鲜的摄入 , 这样营养补充会更全面一点 。
提醒更年期女性 , 要特别补充钙、维生素D、维生素C以及维生素B族 , 还有就是蛋白质、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸的补充量都要到位 。 另外 , 还要适当补充雌激素 , 来调节一下雌激素水平 。
女性碰上更年期,身体会经历哪些变化?你注意到了吗】②增加有效沟通
在更年期当中 , 女性的情绪变化很大 , 关键是对于脾气的把控真的是很失败 , 有的时候情绪一来 , 都不知道自己做了什么、说了什么 , 这样与家人的沟通就是无效的 , 很容易影响家庭和谐 , 关键是对自身和家人的健康都不利 。