而且只有在咀嚼食物的时候 , 消化酶才会进行消化工作 。 当我们不吃东西时 , 它处于休息状态 。 而且消化酶不仅在口腔中存在 , 肠胃中也含有大量的消化酶 , 一对比 , 简直是小巫见大巫 。
03
起床后做好这两步 , 益处多多
在床上做完了唤醒操后 , 慢慢起身 , 再去做这两件事 , 身体会收获很多益处 。
1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水 。
第一杯水能很快地流经肠胃道 , 清洁消化道、活化肠胃道细胞 , 促进大便的排泄 , 预防便秘;另外 , 补充了前一晚身体所流失的水分 , 能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液 , 减少心脑血管疾病的发生 。
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2、按时吃早餐 , 早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30% , 以保证整个上午的运动、工作、活动的能量 。 早餐不仅要吃 , 而且要搭配合理 。
而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬 。 比如:馒头(粥)+鸡蛋(牛奶)+水果(蔬菜) , 这样的搭配就比较合理 , 营养也比较均衡 。
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