【平板支撑怎么做 平板支撑的做法】

文章插图
1、首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 。
2、然后腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。

• 健身补充水分方法 在健身的时候怎么补充水分
• 下腹肌怎么练 下腹肌的练习
• 金桔吃了可以减肥吗 金桔怎么吃才减肥
• 怎么做俯卧撑 俯卧撑的做法步骤
• 女生室内运动方法 可以怎么进行运动呢
• 瘦臀瘦腿的好方法 可以选择怎么锻炼
• 让人变瘦方法 怎么可以变瘦呢？
• 70周年的画怎么涂颜色，70周年绘画儿童简单
• 零成本瘦脸方法 可以选择怎么瘦脸呢
• 哑铃怎么练划船 怎样练哑铃划船