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【如何加速肌肉增长 加速肌肉增长方法】1、增加卡路里摄入量 。如果目前你每天摄入2000卡路里，那么提高到每天2500卡路里 。但要确保饮食卫生，而且不要吃太多 。
2、摄入足够蛋白质，保证肌肉生长 。每斤体重每天至少要有1到2克蛋白质摄入量 。例如，假如你有160斤，那么每天至少要吃80至150克蛋白质 。28克熟肉含有约7克蛋白质 。
3、喝足够量的水 。身体要有足够量的水分补充才能以理想的速度长肌肉 。

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