腿部肌肉锻炼方法 腿部肌肉锻炼方法有哪些内容


腿部肌肉锻炼方法 腿部肌肉锻炼方法有哪些内容

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1、对于腿部肌肉的功能锻炼:如果是青年人可以采用蹬固定自行车运动、负重蹲起运动、蛙跳上下台阶运动等方法,可以达到大腿以及小腿部肌肉的功能锻炼 。
2、对于中老年人就不太适合做过于剧烈的体育锻炼,可以行静蹲功能锻炼,俗称蹲马步 。可以根据自身的身体素质来决定屈膝的角度,以及每次的维持时间 。
【腿部肌肉锻炼方法 腿部肌肉锻炼方法有哪些内容】3、对于长期卧床的患者来说,下肢的功能锻炼可以采用直腿抬高锻炼、下肢的反复屈髋屈膝类似蹬自行车运动的功能锻炼 。