文章插图
1、如果想要锻炼我们身上的下腹部肌肉的话 ， 可以通过仰卧卷腹、仰卧举腿这些动作来达到我们的目的 ， 我们平时在家就可以用这些动作进行锻炼 。
2、做仰卧卷腹需要先平躺在地上 ， 然后将双手贴在耳上并让手肘呈打开四十五度的状态 ， 接着自然曲起双腿并慢慢抬起上身再放下 ， 锻炼时反复重复上述动作即可 。
【下腹怎么练腹肌 下腹应该这样练】3、仰卧举腿则需要我们平躺在地上 ， 然后保持上身贴在地面的状态收紧双腿并将它们抬起来 ， 再落下双腿但不能挨地 ， 反复重复这个动作也可以很好的锻炼我们的下部分腹肌 。
- 弟弟的拼音怎么写的拼音怎么读，发现和弟弟的拼音
- 稍等一会儿用英语怎么说，快点快点用英语怎么说
- 排水用塑料检查井怎么做，排水塑料检查井尺寸
- 饿了么取消自动续费 支付宝怎么关闭饿了么会员自动续费
- 鞭炮的鞭笔顺 鞭炮视频
- 涨肚子是怎么回事 涨肚子怎么办
- 苹果手机来电归属地不准怎么办，苹果手机来电归属地与实际不符
- 闷的拼音和组词怎么写的，闷的拼音组词和部首
- 华为手表充电方法如下 华为手表怎么充电
- 越来越好英文怎么写，我们的生活会越来越好英文