一次性戒烟危险吗？提醒：2种戒烟方式不可取，或对健康有害( 二 )

将697名有烟瘾的戒烟者随机分为立刻停吸组和逐渐减量组，两组参与者均接受了行为支持治疗以及短效尼古丁替代治疗。随后，研究人员在参与者戒烟后的第4、8周和6个月时，进行戒烟效果对比，结果是：
4周时：逐渐减量组有39.2%的参与者没有复吸，而立刻停吸组则为49% 。
8周时：逐渐减量组戒烟成功率29.2% ，而立刻停吸组则为36.6% 。
6个月时：逐渐减量组有15.1%的参与者没有复吸，而立刻停吸组则为22% 。
数据显示，无论哪个时段，立刻停吸组不复吸的比例都比逐渐减量组高。研究人员得出结论：想要提高戒烟的成功率，那么从戒烟那刻起就一根香烟都不要吸。

四、提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康
戒烟会产生戒断反应，仅靠吸烟者个人意志，其实成功率很低（5%~7%）。特别是有不少烟民没有掌握戒烟的方法，用了错误的戒烟方式，不仅不能成功戒烟，反而还会损害健康。
1、减量戒烟法
减量戒烟法实际上是在麻痹自己，觉得吸烟少了危害就会减少，但只要时间一长，戒烟的决心也会逐渐消失，最终导致戒烟失败。
2、电子烟戒烟法
电子烟依旧有尼古丁危害，同样会让人成瘾而难于戒烟。并且电子烟还有甲醛等危害物质，仍然有导致肺癌的可能。

那么，烟民到底该如何戒烟呢？
首先，烟民如果决定戒烟了就要狠下心来，一口都不吸。其次，戒烟难免会失败，但不要放弃，而是要吸取并总结经验；然后，戒烟要学会制定计划，预想好戒烟会遇到的困难，逐个克服；最后，要改变吸烟的习惯，以往饭后会吸烟，那么现在饭后可以尝试嚼口香糖或刷牙。
戒烟的确很艰难，如果上述的方法仍然不能成功戒烟，那么不妨求助医生。目前很多医院都设有专门的戒烟门诊，在医护人员的帮助下，戒烟成功率将提高2-3倍。
我国肺癌的发病率和死亡率逐年攀升，而吸烟也是其中一个致病因素。也许很多老烟民仍然身体康健，但他们体内细胞突变数目变多也是事实，吸烟危害仍在，不可有侥幸心理。为了健康着想，还是尽早戒烟为好。
参考资料：
[1
《【友谊科普】吸烟的危害与戒烟干预》.北京友谊医院.2023-06-02
[2
《老烟民戒烟易得癌症？复吸就该放弃？权威说法来了！》.央视新闻.2018-05-31
[3
《烟，还是尽早戒了比较好》.人卫健康.2023-04-10
【一次性戒烟危险吗？提醒：2种戒烟方式不可取，或对健康有害】未经作者允许授权，禁止转载