减肥减脂有区别，千万别弄混淆了，影响的是健康最近

最近，听到了一则非常不幸的消息，杭州女网红抽脂感染后去世。具体的情况，大家可以去网上搜一下看。
小编只能感叹，现在的人对自己的形象太看重了。当然，并不是说看重形象是一件坏事，而是要进一步地认识到肥胖对健康的影响。
首先，大家需要认清楚概念。减肥，多半是为了挽救形象，而减脂，在减肥的基础上，对健康的意义更大。

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提起减脂，有人可能会想到，在健身房大汗淋漓，累得跟狗一样，还得吃那些比蜡还难吃的减脂餐。
或者是想起短视频网站的一些博主发的减脂餐，要么饿得你头晕眼花还不敢多吃，要么让你窜稀。
千万不要害怕，减脂并非洪水猛兽。
减脂，不是快速掉体重，也不是直接把你胳膊大腿变瘦。

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减脂，首先就是要调节你的代谢，因为肥胖的人代谢一定是不平衡的。人在摄入食物之后，血糖会慢慢升高，此时就需要分泌胰岛素来调节血糖平衡。
人的一些坏习惯会造成胰岛素抵抗，比如暴饮暴食，饮食不规律，摄入过多的碳水食物，吃了就躺，熬夜、抽烟酗酒等等。

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这个时候，脂肪就代谢异常了，然后会分布异常，过度堆积，人就肥胖了。
减脂，是需要一定的运动，但是没必要大汗淋漓，累死累活，只需要适当的有氧运动搭配一些局部力量训练就能起到燃脂作用。
减脂，是需要控制饮食，但是不能用饿的方式来控制，只需要减少碳水的摄入，同时补充优质蛋白和其它营养物质，给细胞功能是必须的。所以，该吃吃，该喝喝。

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减脂，不能通过窜稀这种方式来实现，因为窜稀减的是身体的水分，并不是脂肪。
另外，网上流传的，最有效的减脂方式，生酮饮食，效果不错，但是不适合所有人，而且，一不小心会引起酮中毒。
GiHOME主导用科学的方式减脂，要把减脂当成一种行为习惯，而不是一件痛苦的事情，从生活方式开始，慢慢改变习惯，快乐的减脂，享受健康！
【减肥减脂有区别，千万别弄混淆了，影响的是健康】减肥、减脂、减重，这三者的区别你弄清楚了吗？欢迎在评论区讨论！