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我们在生活中可以多吃这8样食物 ， 坚持30天 ， 给肠道“大扫除” 。 除了慢慢的调理自己的肠胃 ， 还要多多的运动 ， 加速血液的循环 ， 这样排便也会更容易 。 在平时 ， 每天可以定期的蹲厕所 ， 让身体养成一个能定期排便的习惯 ， 这样慢慢的 ， 会发现自己的便秘好了很多 。

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