七 ， 说的是运动后的心率 ， 这项指标对于老年人来说 ， 还是比较重要的 ， 对身体健康影响较大 ， 需及时了解 。 什么样的心率范围是合理的？主要是根据运动后的心率 ， 再加上老人的年龄 ， 能达到170左右 ， 算是合理的 。 不过每个人的体质不一样 ， 也可上下浮动20次 ， 若超出或低于20 ， 就要引起注意 ， 不要勉强自己 ， 正确运动 ， 才是对自己的健康负责 ， 不能因为大家都说好 ， 不考虑自己的情况 ， 就逞强运动 ， 结局并不是自己的想要的 ， 还请理性看待 。

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另外 ， 除了关注“三五七”原则 ， 还要牢记几个注意事项：
1、走路前后 ， 热身运动必不可少 ， 减少身体出现损伤 ， 运动会更安全 。
2、走路姿势、走路地点 ， 都要保证正确合理 。
3、有些人不适合走路(本身有骨骼疾病、糖尿病患者、体虚者)
4、在坚持走路的同时 ， 养成健康的生活方式 ， 还要做好定期检查的工作 。
老年人坚持走路 ， 对血管而言 ， 是利大于弊的 ， 当然 ， 前提条件就是走得合理、走得正确 ， 如果你一直都是在误区中行走 ， 还请早点改正 ， 别等出现问题后 ， 才后知后觉 。
来源：民福康

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