睡眠|睡眠不好的人，更容易变胖？有什么办法可以改善失眠问题？( 二 ) 失眠

白天适量运动，增加身体疲惫感。适当的运动，增加身体的疲惫感，有利于睡眠，但是注意不要在睡觉前出门运动，可以安排一个白天的某段时间，或者是在晚饭后半小时到晚上睡觉前半小时之内，出门运动，是个不错的选择。
睡觉前可以洗个热水澡，对神经的放松也是有帮助的，可以促进身体中血液的循环。或者是泡泡脚，这些对自己的睡眠都是有帮助的。
总结：以上就是推荐给大家的几种有利于人睡眠的方法，如果你有类似的问题，可以尝试一下。不管怎么样，一个好的睡眠，对人的健康有益，注意积极的进行调整。
几个缓解睡眠问题的误区，大家要多多注意：
1、吃安眠药，有的人确实睡眠问题比较严重的，需要配合药物进行治疗，不过这种药物不建议长期服用，剂量上也有很多的讲究，吃多吃少都有一定的危险性存在，而且现在滥用药物的情况还比较严重，形成了依赖性，和后遗症对人的健康不利。药物不是万能的，除非是不得已，不然医生也不建议大家吃药。
2、睡前喝红酒、牛奶，并不会治疗好自己的睡眠问题，反而情况会加重，进一步危害到自己的健康。研究发现，不管是哪种酒，哪怕是喝一点对人的肝脏健康都会产生伤害，牛奶中虽然有一定的助睡眠物质，但是含量少的可怜，忽略不计，喝多了反而不利于睡眠。
【睡眠|睡眠不好的人，更容易变胖？有什么办法可以改善失眠问题？】结语：以上就是对睡眠的相关内容的叙述，不良的睡眠会使人变胖，就算是白天补觉，也不能弥补，不健康的睡眠会影响人的大脑健康，降低人的免疫力，所以平时一定要多多培养自己一个健康的睡眠习惯，上面说到的就可以尝试尝试。用正确的方式改善自己的睡眠问题。