睡眠|超过8小时的睡眠，对大脑发育更有利，睡懒觉，真的多多益善？大脑

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导语：对于现在的大多数人来说，可能都存在睡眠不足的问题。无论是还在上学的人，或是已经工作的人，都可能因为各种原因，而存在睡眠不足的问题。近日，复旦教授在世界人工智能大会上指出：对于青少年来说，睡懒觉是没有坏处的，如果能睡超过8小时，更有利于大脑发育。睡懒觉，真的是多多益善吗？下面就给大家分析一下。
对于很多人来说，可能每天都有做不完的工作，或者写不完的作业。还有些人，为了多玩一会游戏、多看一集电视，而压缩自己的睡眠时间。这些原因最终都会导致一个问题，那就是睡眠不足，近日有专家指出，青少年每天睡超过8小时，更有利于大脑发育，事实真的如此吗？
睡懒觉，真的有好处吗？
对于很多上班族来说，可能都有这样的经历：
工作日的时候，每天都比较辛苦，周末休息的时候，就想着在床上多睡一会。结果休息日睡到了中午、下午起床的时候，却会出现头晕、头痛、大脑不清晰的情况。难道不是睡觉不是消除疲劳吗？为啥睡得越多，越觉得身体疲劳呢？
这是不是意味着，睡得多，不见得好？
其实导致上述现象的原因，是因为工作日睡眠不足，休息日通过多休息补觉，会扰乱人体正常的生物钟。此时我们的大脑，会对身体发出不同节奏的信号，这种感觉就像是在倒时差一样，会影响我们的睡眠质量，因此睡醒之后，会感觉异常的疲惫。
并且，在平时睡眠不足，偶尔睡懒觉的时候，人体的大脑中，神经递质的平衡可能会被打乱，其中就包括血清素。此时的人体，就会出现头晕、头痛的不适表现。其实专家指出的每天睡超过8小时，针对的是青少年，而不是已经进入工作岗位的成年人。对于不同年龄段的人，适宜的睡眠时长，其实是不同的。
不同年龄段的人群，适宜的睡眠时间表：

人群	适宜睡眠时长
新生儿（出生不足1月）	20个小时
婴幼儿时期（1个月-3岁）	14-15个小时
学龄前儿童（3-6岁）	12个小时
小学生（7-13岁）	10个小时
中学生（13-16岁）	9个小时
高中生（16-19岁）	8-9个小时
大学生（19-23岁）	8个小时
成年人（18-60岁）	8个小时
老年人（60岁以上）	6-7个小时

由此我们可以看出，对于未成年的青少年来说，适宜的睡眠时长，都是超过8个小时的。而大家所认知的睡眠时间，都是8个小时。因此，对于青少年来说，睡懒觉是有好处的。不过并不表示睡的时间越长越好，而是根据表中的睡眠时长休息。
相比睡眠时间长，睡眠不足对身体造成的影响更大!
·工作效率降低
(中枢神经功能紊乱，继而使人记忆力下降、判断能力降低。此外还会出现思维不清晰、注意力无法集中的表现，从而降低工作效率。 )