每天要坚持吃三种食物，排毒养颜，增强体质，早吃早好！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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.梨子
梨子被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美白护肤，排毒养颜。富含的维生素C能够美白肌肤，还富含纤维素，能促进排便。其所含的钾元素还能补充体力，消除身体疲劳，可以说梨子是一种补水美容、延年益寿的水果。

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雪燕
雪燕是一种木髓的分泌物，是一种很是受大家欢迎的食物，它的营养价值非常高，雪燕中含一种天然的“玻尿酸” ，对皮肤特别好，女性多吃雪燕，可以很好的补充肌肤水分，促进皮肤胶原蛋白的合成，皮肤变得白净嫩滑。

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蒲公英是夏季路边常见野草，叶子和根部可以入药，是一味非常名贵的中药材，对于疾病有很出色的药效。蒲公英泡水喝，可以改善肌肤的粗糙，预防肌肤衰老，而且对于痘痘上火的症状，也要出色的治疗效果，女性每天喝一杯，皮肤越来越好。
【每天要坚持吃三种食物，排毒养颜，增强体质，早吃早好！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！