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第十个动作战士二式

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动作要领：双脚站立到垫子上，双腿尽可能最大程度地向两侧打开，右脚尖朝向右侧，左脚尖朝向前侧，髋关节摆正朝前，收紧腹部，挺直腰背，双手侧平举打开，掌心朝下，吸气时挺直腰背，呼气屈右膝关节，尽可能做到让右大腿平行于地面，小腿垂直地板，大小腿夹角90度，同时保证右膝关节始终指向右脚第二脚趾，缓慢低头，下巴内收，转头眼睛看向右手指尖的方向。这个动作有利于加强整个身体的控制力量和稳定性，强化骨盆力量，加强双腿肌肉的练习。

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十几岁的青少年如果养成不良的姿势习惯，将对以后的身体发育和成长造成危害。拒绝做淹没在课本堆里的书呆子，不要含胸驼背，不要视力模糊，不要脊柱变形，不要郁郁寡欢，让我们一起在瑜伽训练中，找回阳光活力、健康体质。

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