空心菜|男子尿酸800，膝盖严重受损，不吃海鲜不喝酒，为何还会尿酸高( 二 ) 重金属|草酸|痛风

对于尿酸高的人群而言，想要降尿酸除了吃药之外，还需要配合日常的饮食来进行调理。
?三、降尿酸，怎么吃很重要，三张表格给你总结
控制尿酸很重要的是控制嘌呤的摄入，根据低、中、高的嘌呤含量， 3张表格提供给大家参考。
·主要食谱：低嘌呤食物
?·痛风未发作期可少量食用的中嘌呤食物
?·不建议吃的高嘌呤食物
?四、尿酸搞错这个值，别只知道饮食控制
对部分尿酸偏高的患者来说，一般都是通过低嘌呤饮食来控制，但是如果尿酸值超过了一定的数值，别只控制饮食。
长期处于高尿酸的状态下，尤其是体内血尿酸值已经超过540μmol/L了，这个时候血液内溶解的尿酸盐就很容易会变成结晶。这些结晶会堆积在我们体内的各个关节、器官或是骨髓内都有可能，容易发生急性痛风，需要考虑进行药物控制。
此外，对于这部分患者来说，除了控制饮食和服用药物外，还需要注意三个方面：
·控制原发病：部分患者出现尿酸过高是因为高血压、高血糖等慢性疾病引起的，这种情况要积极控制治疗原发病。将原发病控制在理想状态下，对于尿酸控制非常有帮助；
·控制体重：体重偏重的人群非常容易出现胰岛素抵抗从而诱发血尿酸异常，建议要将体重控制在健康范围内；
·积极运动：科学运动可以帮助控制体重，还可以促进体内尿酸代谢。高尿酸的患者可以选择慢跑、快走以及游泳等运动项目，注意不要选择一些会短时间内大量出汗的运动。大量出汗会让身体处于相对缺水的状态，会让体内尿酸浓缩引起异常波动，容易诱发痛风。
当发现体内尿酸值偏高时，一定要咨询专业医生，并根据医生的建议去做出调整！
参考资料：
[1
《引起高尿酸症的原因》.现代养生.张乾
[2
《42岁男子尿酸630 ，并发\"肾衰竭\"离世！医生提醒：小心3处异常》.养生杂志.2019.3.26
[3
《尿酸高能吃什么不能吃什么，全都清楚了！》.一附院内内分泌科.2020.9.17
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