饮酒|医生告诉你：酒，喝多少对身体危害最小！重点在最后，记得分享！心脑血管|人际关系|白酒

饮酒对于当下很多人来说，甭管男女，老幼几乎是一个必备的技能；小到初高中毕业的学生，大到上了年纪的老人，对于酒类来讲虽说不是必需，但是也是人际关系处理的纽带；正如很多人会说，某件事情的成功与否可能就在这一杯酒上；但是饮酒对于身体来讲并没有多大好处，医学上著名的柳叶刀杂志多次发表酒精是一级致癌物的研究文章；由此可见饮酒，酒精的摄入对于身体并不好。

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对于科普来讲，尤其对于老百姓的认知来说，不能武断的片面的去分析，毕竟酒文化在中国有着几千年的历史，所以如何正确饮酒，将影响控制在最小，这是咱们需要明确的。
对于有饮酒习惯的人群来说，为人处事，商业行为，人际关系的维护，对于酒的需要反而更加的迫切；那日常应该如何饮酒，将酒精对于身体的危害降到最低呢？今天咱们一起来看看：

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1、小酌怡情
适量饮酒对于自身情绪的调整，释放自身生和工作的压力有很好的帮助，即使有些医生在无特殊情况下也有存在适量饮酒的行为，且饮用有度，适量饮用，有规划的人是比较理性的，对于其他工作或处理事情上也是一个理性的存在。

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2、喝什么酒好
时下比较常见的酒类品种很多，白酒，洋酒，黄酒，米酒，红酒，啤酒等等，相对来讲对于从身体的健康来想，红酒还是比较好的，因为其除了含有水和酒精以外，还含有一些多酚，这些多酚类物质，可能对于心脑血管相对有一定的好处；比如地中海饮食规划中就含有一定的酒类摄入量，而地中海地区发生心脑血管疾病的人群相对较少，很多研究提示少量饮用红酒对于预防心脑血管疾病有帮助。

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3、酒精喝多少合适
对于这一问题来说全球各个国家膳食指南的标准不一样，还有一点需要明确这是指酒精的摄入量，不是酒类的摄入量；
1）美国酒精摄入男性不要超过24g/天，女性不要超过12g/天；
2）世界卫生组织认为男性酒精摄入量不要超过40g/天，女性不要超过20g/天；
3）中国最新的膳食指南则要求男性酒精摄入量不要超过25g/天，女性不要超过15g/天；

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4、酒精折合酒水到底喝多少
这是对于酒精摄入量的要求，而对于每天到底喝多少酒，咱们将以上要求折合成酒类来看一下：
1）25g的酒精相当于高度白酒的一两；15g酒精相当于高度白酒的半两多一点。
2）25g的酒精相当于低度白酒的一两半；15g酒精相当于低度白酒的一两。
【 饮酒|医生告诉你：酒，喝多少对身体危害最小！重点在最后，记得分享！】3）25g的酒精相当于红酒的250ml；15g酒精相当于红酒的150ml。
4）25g的酒精相当于啤酒的750ml；15g的酒精相当于啤酒的450ml。

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5、这些人最好别喝酒（划重点）
1）高血压患者最好别喝酒
2）高脂血症患者最好别喝酒
3）糖尿病患者最好别喝酒
4）心脑血管疾病患者最好别喝酒
5）孕妇别喝酒
6）服用某些药物的患者别喝酒
7）喝酒别开车，开车别喝酒！！??