运动量|为什么容易便秘？多半是3个因素在搞鬼，找到病因才能畅通无阻

文章插图
导致便秘的原因
1、运动量不足
容易便秘有可能是经常久坐不动引起。运动量不足带来的影响十分明显，除了影响身体正常的循环代谢之外，还可能会出现抵抗力薄弱表现，而且长期缺乏运动有可能会导致肠道蠕动能力下降，肠道蠕动速度缓慢时粪便排泄浪费的时间会更多，可能就容易便秘。
因此，平时大家不能够总是在办公室久坐不动，应该利用一些空余的时间来锻炼身体，通过运动量充足的方式来调节身体。这样有足够的运动量让肠道蠕动速度加快，粪便排泄会更加顺利，否则长期缺乏运动，其他不良症状可能也会出现。

文章插图
2、胃功能紊乱
胃肠功能紊乱会引起便秘，需增加维生素和纤维素的摄入，能促进食物消化吸收，可以缩短排便的时间，早上一杯温开水可以促进排便，具有润肠通便的功效，大家最好了解便秘的原因，根据便秘原因采取合适的方法来改善。

文章插图
3、紧张
便秘和紧张的情绪有关，经常处于紧张状态的人，注意力都是高度集中的，很容易出现惊恐的情绪。使体内的神经发生紊乱，便意消失，所以容易导致便秘。因此，平时应该舒缓压力，控制好情绪，以免出现便秘的现象，不利于于身体健康。

文章插图
4、喝水不足
便秘会出现反反复复的情况，也是由于很多原因引起的，有部分人是因为平时饮食不注意，有些人不爱吃清淡的食物，反而对辛辣刺激的食物非常感兴趣，如果说吃这些东西吃得太多的话，体内就会水分缺乏，上厕所的时候经常会出现便秘的情况。应该要在平时多喝水，尤其是在夏天的时候，不然一到夏天便秘就会反反复复的出现，让人感觉非常苦恼。
【 运动量|为什么容易便秘？多半是3个因素在搞鬼，找到病因才能畅通无阻】

文章插图