![减肥月经不来了怎么恢复 减肥为啥会减少月经](http://img.hubeilong.com/230718/0022321P9-0.jpg)
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大姨妈这种多东西 , TA来了 , 你难受 , TA不来 , 你更心慌 。减肥为啥会减少月经
为了减肥 , 拼命健身 , 节食饿到生无可恋 , 早餐苹果、中餐苹果、晚餐空气 。终于 , 体重掉下来了点 , 可是 , 大姨妈 , 再!也!不!来!了!
减肥减到大姨妈不正常 , 甚至都不来了 , 哦多克~~~
大姨妈紊乱的因素有哪些?
1、节食到生无可恋 , 节食到怀疑自己 , 甚至节食到摄入能量远低于每天的基础代谢率 , 身体代谢紊乱 , 为保护本来就贫血的身体 , 出现闭经 。
2、跑步跳操累成狗 , 疯狂运动到虚脱 , 体脂短时间内急剧降低 , 体内缺乏制造雌激素原料的脂肪 , 从而影响雌激素的正常水平 , 干扰正常月经的形成和周期 。
3、晚上节食导致失眠 , 熬夜加班睡眠不足 , 内分泌失调 , 雌激素和孕激素等控制月经形成的激素紊乱 , 从而月经失调或绝经 。
减肥月经不来了怎么恢复 1、节食造成的 , 立即恢复正常饮食 , 保证每天摄入热量在1500~1800大卡 。女性减肥的最低健康底限 , 每天至少要摄入不少于1200大卡的热量 , 以保障身体的正常代谢 。
饮食建议:每天最好保证2个拳头大小的主食量 。
馒头、米饭、粗粮搭配着来;每日蛋白质必不可少 , 牛奶和鸡蛋必备 , 牛肉、鱼肉、鸡肉可适量;多吃蔬菜 , 水果适量 。
2、运动过度所致 , 缩短运动时间、降低运动强度 。女性运动减肥 , 每天不要超过2个小时的中等强度运动 , 大强度运动则不要超过1小时 。一周最好保留两个休息日 。
小贴士:
如果闭经时间太长 , 需要再长胖去恢复体重 , 才能让大姨妈回来 。
在减重的过程中 , 体重基数如果不是特别大(BMI≤28) , 每周减重重量在0.5斤~1斤之间最为适宜 。
对于体重基数较大(BMI>28) , 每周减1~2斤即可 。而且这个减脂速度仅适用于刚开始减肥的阶段 , 后期速度也会下降 。
【减肥月经不来了怎么恢复 减肥为啥会减少月经】 所以呢 , 减肥是场持久战 , 急于求成真的会吓跑大姨妈哦!
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