做瑜伽可以让皮肤紧致吗? 做瑜伽可以让皮肤紧致


做瑜伽可以让皮肤紧致吗? 做瑜伽可以让皮肤紧致

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1、练瑜伽可以帮助紧致皮肤 。坚持瑜伽练习 , 可以帮助提升人体内分泌状态 , 促进机体胶原蛋白再生 , 从而使皮肤变的光滑紧致 。要通过练瑜伽使皮肤紧致 , 可以多练习以下几个动作 。
2、三角伸展式 。功效:这个体式可以改善血液循环 , 光泽肌肤 , 并且可以使肌肤有紧实感 , 消除或减轻肌肤皱纹 。练习方法:采取垂直站立姿势 , 挺胸收腹 , 双腿并拢 , 双手自然垂直与大腿两侧 , 将身体重量均匀分布于脚掌和脚跟 , 目视前方;双脚分开 , 两脚间距约为肩宽的2倍 , 双臂平举 , 掌心朝下 , 目视前方 , 吸气;呼气 , 左腿保持不变 , 左脚右转 , 脚尖朝右 , 上身向右侧弯腰 , 使上身 , 颈部 , 头部与地面呈60度 , 身体向右侧展开;吸气 , 右手放右脚背上 , 左肩向后拉 , 呼气 , 左臂向空中伸展 , 头转向上 , 目视左手大拇指 , 右手继续向下伸展 , 触摸右脚脚趾 , 保持此此时 , 呼吸3到6次 。
【做瑜伽可以让皮肤紧致吗? 做瑜伽可以让皮肤紧致】3、防皱按摩式 。功效:这个练习方式可以加强头部血液循环 , 使脸部肌肤氧分增加 , 消除面部浮肿 , 改善气色 , 可防皱 , 除皱 , 防止皮肤老化 。练习方法:呈自然站立姿势 , 然后双脚打开 , 比肩宽出约两脚距离 , 吸气 , 双手自然下垂 , 目视前方 , 呼气 , 慢慢弯曲上身 , 双手在脚前抓住脚踝 , 下巴微抬 , 并尽量挺直背脊 , 保持此姿势 , 深呼吸三次 。双手不动 , 身体继续下弯 , 头部尽量下移到两腿之间 , 双手移到脚跟上面 , 从脚外侧用力握住跟腱 , 以协助上身尽量下弯 , 保持此姿势 , 做3次深呼吸 , 吸气 , 慢慢抬起上身 , 目视前方 , 呼气 , 双手自然下垂 , 贴在两腿外侧 , 恢复到最开始的姿势 , 调节呼吸 , 放松 , 保持此姿势呼吸5次 。