三角肌后束如何练 三角肌后束练多久

【三角肌后束如何练 三角肌后束练多久】

三角肌后束如何练 三角肌后束练多久

文章插图
1、三角肌多长时间可以练出三角肌包括前中后,前束比较容易练,中束起的慢,后束最难练 。需要一个较长的周期才能形成,具体多久能练出效果,要根据训练计划,饮食等来看,不过一般情况下至少也得3个月时间才能看到效果 。
2、虽然说三角肌不能每天都练,需要时间休息恢复,但是想要练出强壮的三角肌也是需要经常锻炼刺激的,因此最好1-2天练一次,一周练个2-3次 。三角肌锻炼可以分为前束、中束、后束,因此在锻炼三角肌时要保证同一部位一周两次的频率 。