很多人都有这种感觉|为什么睡了很久，早上起来却还是很困？很多人都有这种感觉

很多人都有这种感觉，明明睡了一晚上，睡的时间很长，可是早上起来却仍然很困，甚至有头重脚轻的感觉。有的人睡六个小时精力充沛，有的人睡八个小时却仍疲乏无力。可见，睡眠质量才是根本，睡眠时间并不是缓解疲劳的主要因素。

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睡眠是存在生物节律的，即睡眠周期。每个人的生物钟和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠时间也不同。正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。一般前15~30分钟属于浅睡眠，接下来人体会进入深睡眠，大概持续30～40分钟左右，这两个阶段属于非快速动眼睡眠期。最后进入快速动眼期，持续20分钟左右，这个时期是做梦最多的时间。非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期一起称为一个睡眠周期，时间大约为90-110分钟，两种时期循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期。
在睡眠周期中，最能够让大脑、肌肉、脏器得到充分修复的阶段，是深睡眠期。如果受一些因素干扰，睡眠周期频繁被打乱，看似睡了很久但频繁的觉醒、无法进入深睡眠，则会影响了大脑的功能恢复，就会出现睡了很久仍不解乏的现象。

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影响睡眠的干扰因素体现在以下三点：
1.在睡眠的时候经常有环境的噪音、声光的刺激等影响，在睡觉前看很惊悚或很激动的影片或者书籍。
2.晚睡熬夜，睡前饮酒，或者服用兴奋性的饮料或药物，也会影响睡眠周期。
3.在睡眠的过程中，有没有出现一些病态的情况，比如睡眠呼吸暂停综合征，现在过敏的患者也很多，有没有过敏性鼻炎造成的气道堵塞而引起的缺氧的情况。
对于睡眠呼吸暂停综合征的人来说，反复地呼吸暂停、憋醒会打乱睡眠周期，使深睡眠时间减少，尽管睡了很久，但第二天依然疲惫、嗜睡、注意力不集中。

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所以，要想保证好的睡眠，不仅要保证睡眠时间，还要保持正常的睡眠规律，避免经常的熬夜、饮酒或饮用一些兴奋性的饮料和药物，睡前不看手机、电视、电影，保持环境的安静。同时白天要进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整，有助于改善夜间睡眠情况。
如果出现睡眠呼吸暂停的情况，要及时地进行检查与治疗，戒烟戒烟，控制体重，侧卧为主，慎用镇静催眠药物。严重者可以佩戴口腔矫治器，或佩戴无创睡眠呼吸机。
如果还是出现睡后很疲乏的情况，应该到医院进行检查，比如有没有常见的血压、血糖问题，有没有贫血甚至其他的一些相关疾病。
【很多人都有这种感觉|为什么睡了很久，早上起来却还是很困？】来源：胡洋