日常生活中|为什么有的人容易生病，有的人却一直都很健康？一文便知！( 二 ) 日常生活中

1、饮食有节
食物营养既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料” 。做到饮食多样化、营养全面均衡；饮食规律，多菜少肉七分饱；粗细搭配等。
另外，值得一提的是，人体70%的免疫力依赖于肠道发挥作用。因而日常吃点富含益生菌的食物（如泡菜、豆豉、酸奶、奶酪等），能帮助平衡肠道菌群，改善免疫力。

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2、起居有常
良好的睡眠可以帮助免疫系统进行自我修护，也是提升自愈力的有效措施。研究人员发现，一周只有4个小时睡眠的人，比睡了7.5至8.5小时的人血液中抵御流感的抗体要少一半。
一般来说，成年人每天睡眠时间应保证7～8小时。即使再忙，也不要晚于23点入睡，有条件建议午间可以进行20分钟午休。

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3、补肾健脾，气虚充足
中医李辛先生认为，良好的自愈力就是充足的气血运行状态。自愈力是否强大，可以通过「九字真言」来判断：有没有（气血是否充足）通不通（气血流通的渠道是否通畅）定不定（精神是否安定）
也就是说，一个人气血充足、经脉通畅、精神安定的话，意味着拥有强大的自愈力，病毒也望而却步。最好的运动就是：让气血流通，还能让气血留在体内，还能把心静下来。

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4、阴阳平衡
万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。
也有很多的时候，是阳气跑错了地方，本来温煦下焦的，却调皮地跑到上焦去，冒着虚火。
阳多了「阳有余便为火」，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧，很多都是虚火。
中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。

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把这里疏通，把生命的通道打通，慢慢让身体里的阳气归位。
来源：健康与生活常识