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三、.睡前两不做
1、不要喝咖啡等提神饮品 。
在喝完咖啡之后 ， 咖啡因会导致我们的精神振奋 ， 达到提神的效果 ， 会导致失眠 ， 与此同时 ， 神经上的刺激会导致我们的血压升高 ， 加重心脏的负担 ， 增加一系列疾病得病几率 。

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2、不要吃宵夜 。
吃宵夜和上面所说的饭后睡觉是一个道理 ， 吃宵夜通常会在很晚的时候 ， 这时候你吃完宵夜通常睡觉 ， 而饭后睡觉会导致大脑缺血缺氧 ， 脑梗塞得病几率就会提高 。

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【血压高的人，牢记睡前2不做和饭后2不做，医生表示对血压控制的好】所以高血压并不是只能吃降压药来解决 ， 平常的日常活动都与健康息息相关 ， 良好的作息时间和健康的生活习惯都是我们的长寿秘诀～

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