聪明人都在吃三种食物，排毒养颜，美白护肤，早吃早好！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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青苹果的好处有很多，不要看着它有点青，但是它可以有很好的减肥排毒的作用，对于排毒来说起到了很好的作用，同时有额可以有抑制脂肪堆积的作用。具有很好的减肥的作用。对于促进肠胃蠕动来说起到了很好的报价功效，而且含有的纤维素也比较丰富。青苹果中的维生素C成分对于抑制黑色素形成和沉着具有重要作用，从而可以有效起到消除色斑，延缓衰老的作用。

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梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工” 。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

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甜菜根可不止简单的外表美，吃起来更是美味可口，可以用来生食、凉拌，或者榨汁。甜菜根的营养价值也很丰富，甜菜根铁元素含量很高，有很好的补血补水的功效，经常吃皮肤更加的水润有光泽，爱美人士一定不要错过这道菜。
【聪明人都在吃三种食物，排毒养颜，美白护肤，早吃早好！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！