养生必备好食物，夏天坚持吃，健脾开胃，刮油消脂，人体不显老大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
养生必备好食物，夏天坚持吃，健脾开胃，刮油消脂，人体不显老

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豌豆
豌豆中富含人体所需的营养物质，进食之后能够有效增强免疫功能。豌豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有清肠作用，对防止便秘有帮助。豌豆含有大量的胡萝卜素、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，可以清除人体内的多种垃圾毒素。

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长茄子
长茄子是一种低热量低脂肪的特色食材，它的膳食纤维含量比较高，平时人们食用长茄子以后可以增加身体的饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维进入人体以后，还能促进肠胃蠕动，健脾开胃，刮油消脂，能让毒素快速排出体外，从而也就起到了排毒清肠的重要功效。

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菜花
菜花是生活当中常见的蔬菜，也是生活中人们最常吃的一种健康蔬菜，菜花含有丰富的微量元素和维生素，这些营养物质正是我们身体需要的。能为人体补充丰富的营养，补益身体，延缓衰老，使肌肤更细腻，同时还能预防多种疾病。
【养生必备好食物，夏天坚持吃，健脾开胃，刮油消脂，人体不显老】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！