吃了都说好的食物，推荐给大家，润肠通便、健美减肥，身体更好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
吃了都说好的食物，推荐给大家，润肠通便、健美减肥，身体更好

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黄瓜
【吃了都说好的食物，推荐给大家，润肠通便、健美减肥，身体更好】黄瓜又被称之为胡瓜，黄瓜无论是在水果界还是蔬菜菜都是美女们的心头好，不仅口感清脆，而且汁水丰盈；黄瓜中含有丰富的维生素，具有抗衰老的作用，黄瓜酶有很强的生物活性，能促进人体的新陈代谢，用黄瓜汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹之功效。

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红豆
经常吃红豆可以很好地为女性补血益气，排毒养颜，有益健康。红豆富含铁质，能行气补血，让女性手脚不再寒冷，对脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可使肌肤红润。红豆也能够有效地促进肠道蠕动速度加快。红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。红豆有大量的维生素B1 ，能促进脂肪的燃烧，会起到预防肥胖和减脂的效果。

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魔芋
魔芋是一种薯芋类作物。很多人认识魔芋是从火锅开始的。魔芋魔芋中含有16种氨基酸， 10种矿物质，丰富的膳食纤维和多种维生素，是一种热量低营养好的食物。魔芋属于零脂肪含量的食材，除了本身没有带热量，还能消耗其他食物摄入的热量，经常吃魔芋不仅吃不胖，而且还能越吃越瘦！而且魔芋还有排毒、保护肠道和补钙多种功效，想要减肥的你，赶紧行动吧。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！