3种食物女性常吃，清热解毒、健脾益胃，皮肤细腻我们告别了夏至

我们告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？
苦菜为菊科植物山苦荬的全草或根。早春采收，洗净，鲜用或晒干。生于山地及荒野，为田间杂草。苦菜味苦性寒，能清热凉血，解毒，消肿排脓。苦菜中还含维生素C及大量铁质，蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B及钙、磷等。此时食用清热凉血，降内热减少因内热而外感风寒的疾病。

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红豆女性大姨妈来的时候因为失血过多而引起的面色苍白，手脚无力，在这种关键时候，为自己煮上一碗美味的红豆粥，既美容又补血，红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃，李时珍称红豆为“心之谷” 。

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三文鱼肉质红红、味道超级鲜美，竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为男人抗衰老提供了很好的帮助。三文鱼含有抗氧化能力最强的虾青素。是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用来对比的这些物质，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是男人抗衰老的首选。

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【3种食物女性常吃，清热解毒、健脾益胃，皮肤细腻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！