长寿|拥有五个特征的人，恭喜你属于长寿体质，希望你五个全都有运动|饮食|疾病|长寿与衰老

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文/养生指南君！

现在人民安家立业，日子过得安康而且幸福，所以在现代社会人们的寿命越来越长，很多人都希望自己可以多多享受一下生活的美好。其实长寿是很多人的梦想，但实现长寿的梦想并不是每一个人都可以做到。其实，长寿的人会具备很多的特点。

长寿的人大都具备哪些特点？?
1、保持合理体重
纵观所有的长寿的人，几乎每一个人都是拥有合理的体重的。那些身材发福的人常常是疾病缠身，而合理的体重可以让疾病也不会找上门。几乎所有的体重超标的人的身体都是不太健康的，健康的身体需要有合理的体重，只有合理的体重才可以阻止很多疾病的发生。
2、不吸烟，不酗酒
很多人都存在着吸烟喝酒的坏毛病，吸烟可以使得疾病的发病率大大提高，对身体一点好处都没有，而经常大量喝酒，达到酗酒级别的人的身体也常常会被酒精破坏，使得身体和精神状态都会出现问题。想要保证健康长寿，戒烟戒酒是不可或缺的，只有不吸烟、少喝酒，才能够保证身体更加健康。
3、保证饮食合理
想要健康和长寿，需要保证合理饮食，合理饮食就是保证良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，让身体摄入充足而且全面的营养成分，同时需要注意少吃糖，因为吃糖过多可能会导致身体发胖，也容易诱发糖尿病的发生。
辛辣和油炸的食品也一定要少吃，因为这些食物会加重身体负担，很难消化。
4、坚持运动
很多农村的老人从年轻的时候就干很多活，使得身体得到有效的锻炼，虽然年纪大了，但是也总是不肯闲下来，总是找一些活来做，所以身体才会健康，寿命才会更长。
城市里的人没有农活可以干，就需要积极运动起来，运动可以提高新陈代谢，可以唤醒身体的很多机能，对身体健康和长寿好处多多。但是需要注意超负荷运动有损健康，尽量保证适度运动才好。
5、保持乐观心态，保持情绪稳定
如果能够拥有一个好的心态，那么在生活中就会特别的乐观开朗，不会动不动就生气恼怒，这样对身体健康很有好处，即使是遇到不开心的事情，也能够保持一个健康的心态，保持情绪的稳定，这样才可以保证健康，才能够获得长寿。
想要长寿，生活中需要注意哪些细节？?

1、学会“赖床”
这里说的赖床是指的早晨醒来之后，不要立马起床，可以在床上躺五分钟，在床上做一些运动，之后彻底清醒之后再起床，这样可以避免早晨刚刚醒来骤然起床导致头晕目眩，增加摔倒的风险。早晨起床后可以在床上做一些小运动，五分钟后起床更加健康安全。
2、起床后喝一杯水
经过了一个夜晚的休息，人体其实是很缺乏水分的，早晨起床之后，可以先喝上一杯水，这样不仅仅可以缓解夜间水摄入不足的问题，而且还可以唤醒沉睡的肠胃等消化器官，为即将来临的早餐最好准备工作，所以晚上可以在床头放上一杯水，早晨醒来可以喝下去。
3、做好胃部的保养