高血压|高血压患者不能吃鱼？除了鱼，这3种素食最好也别吃饮食|医生|运动

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高血压是生活中比较常见的一种疾病，需要长期使用药物进行治疗，这会给患者的身心健康带来不利的影响。而随着年龄的增长高血压的发病率也越来越高，全国范围内患高血压的人数保守估计也已经超过3亿，有的已经严重危害到了患者的生命健康，这与人们平常的饮食和生活习惯密不可分。
社区的李大爷，今年60多了，平常经常在小区下棋，每天都乐乐呵呵的，儿女也很孝顺，还经常带着小孙子小外孙来看望李大爷。但前几天社区统一给老人做体检，检查出李大爷患上了高血压，血压达到了160/100mmHg ，这让李大爷感觉很不可思议，李大爷在饮食上很讲究，平常吃饭很清淡，从年轻时饮食就偏素食少油，作为退伍军人的他平时也不抽烟喝酒，怎么也得了高血压呢？
医生给李大爷讲解道，现在不喝酒不吸烟仍患高血压的大有人在，尤其是老年人。随着年龄的增长，人体各项机能不断退化，血管也不断老化，因此，老年人更容易受饮食、生活方面的影响而引起血压高的症状。
李大爷听了医生的话才想到平时自己有头疼头晕的症状，回到家后，李大爷按照医生给的建议来改善血压，自己也经常看些报纸、电视关注血压方面的知识。但是看到一篇文章里面讲:血压高的人群尽量不要吃鱼，这篇文章让李大爷很疑惑，只知道大鱼大肉类油脂高的食物要少吃，鱼肉营养价值高，没听说过吃鱼不好的呀，李大爷就打电话问了社区医生，医生说:高血压是可以吃鱼的，如果非要说什么鱼不能吃，这3种要少吃：生鱼、咸鱼、炸鱼。
除此之外，医生还建议3种素食也要少吃：
1.咸菜
老年人容易图方便或者饮食上较节俭，会买些咸菜就着吃，众所周知，咸菜中含有高含量的钠，里面含有的盐分较大，身体摄入过多会引起血压的升高。
2.干豆类
食用干豆类食物一是容易引起胀气，二是它的纤维比较硬，纤维硬的食物不易消化，这两种情况在一定程度上都会影响血压，所以要少吃。
3.油豆腐
油豆腐是经过油炸而成的，里面的脂肪含量是比较高的，像这样需要经过炸制或煎制的食物是要少吃的，吃多了会增加血液的粘稠度，造成血液循环缓慢，不利于血管健康。
如果希望自己的血压稳定，可以做好以下3件事：

养成健康的饮食习惯

多吃有利于降压的粗粮、香蕉、芹菜等，注意合理膳食，多补充营养。
高血压患者可以通过补充营养素使血压回落。营养素可以选择贝利谷安，贝利谷安中含有平卧菊三七、葛根、山药、决明子、莱菔子等十几种天然中草药成分。这些成分相互搭配，科学配比，可以养护血管，有效降低血液流动对血管造成的压力，对降低血压有很好的效果。
平卧菊三七中的成分能够帮助扩张血管，溶解血液里面的杂质，缓解血液流动对血管造成的压力，搭配山药能增强身体抵抗力；