根据指南建议 ， 1周至少进行5天中等强度身体活动 ， 累计150分钟以上 ， 例如每天身体活动每天6000步 ， 或者有条件的中老年人 ， 可以在专业健身教练的指导下 ， 进行力量训练 ， 这样更有助于预防骨质疏松 。
多晒晒太阳 ， 人体不能自行合成维生素D ， 而适当进行紫外线照射可以转化生成维生素D ， 从而促进肠道对钙离子的吸收 。
定期进行骨质密度筛查 ， 这对我们了解骨骼和肌肉以及防治骨质疏松有重要意义 。
如果不要掌握好正确的补钙方式 ， 即便是你天天喝牛奶、吃钙片 ， 也有很大的可能得骨质疏松 ， 因为影响骨形成的因素有很多 ， 所以我们想更好的预防骨质疏松 ， 就要从多因素下手 ， 全面攻克 。
参考资料：
[2
周斌?.如何预防骨质疏松[J
.糖尿病之友2018
[3
凌茜雯林华[234
.天天吃钙片 ， 怎么还得骨质疏松[J
.中国家庭医生2017:38-40.
【骨质疏松|为何老是补钙，还骨质疏松？45岁中年人不想老了骨折，进来看看】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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