如果想多吃一些 ，
应该和适当能量的食物交换 。
举个例子
↓↓↓
根据水果对血糖的影响 ， 食用200克左右的苹果(可提供约90千卡的热量) ， 就应当同时减少半两(25克)的主食 。 这就是食物等值交换的办法 ， 以使每日摄入的总热量保持不变 。
小编提醒大家 ，
确实有很多人不知道
吃小西红柿也能吃出问题 ，
所以一定要注意
日常饮食合理安排 。
转发提醒身边的家人、朋友们！
来源：石家庄市第二医院、河北青年报采访人员李瑶

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